Svalovica, bolesti kĺbov, natiahnuté svaly, stuhnuté kĺby, pomalá regenerácia po cvičení. Alebo vysušená pokožka, či naopak – príliš mastná pokožka. Tieto problémy pozná každý, kto žije aktívnym životným štýlom. Niektoré z týchto nepríjemností môžu byť dôsledkom nesprávneho cvičebného režimu alebo nadmerného namáhania tela. Iné zase sú spojené s nedostatočnou prípravou organizmu a prehnaným výkonom počas športových aktivít.
Ak však túžite prekonať tieto problémy, zlepšiť svoj športový výkon a zabezpečiť rýchlejšiu regeneráciu tela, máme pre vás tri overené tipy, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky. Regenerácia tela má v športových aktivitách nesmierny význam a nesmieme na ňu zabúdať.
1. Stravovací režim a výživa pre optimálnu regeneráciu
Správne nastavený stravovací režim je základom pre kvalitnú regeneráciu tela po náročnom športovom výkone a pre dosahovanie pokroku v oblasti svalového rastu, sily a redukcie telesného tuku.
Nie je len otázkou kalorického príjmu, ale aj zloženia týchto kalórií z hľadiska makronutrientov (bielkoviny, sacharidy, tuky). Nedostatočný príjem kalórií a bielkovín môže spôsobiť problémy pri budovaní svalov alebo zvyšovaní výkonnosti. Organizmus potrebuje dostatočný energetický príjem na regeneráciu a obnovu svalových tkanív.
Aj keď je váš cieľ chudnutie, stále je dôležité dodávať telu potrebné množstvo bielkovín. Stanovením si cieľa (chudnutie, prírastok hmotnosti, udržanie váhy) a následným výpočtom optimálneho denného kalorického príjmu a rozloženia makronutrientov sa môžete posunúť bližšie k svojim športovým a telesným cieľom.
2. Zabezpečte si kvalitný spánok pre rýchlejšiu regeneráciu tela
Kvalita a dĺžka spánku majú výrazný vplyv nielen na váš športový výkon, ale aj na celkový pocit pohody a energie. Skúsenosti hovoria, že obdobie nedostatočného spánku môže značne znížiť váš pokrok nielen vo športe, ale aj v každodennom živote.
Športová aktivita môže pozitívne ovplyvniť kvalitu spánku, no aj opačná situácia platí – kvalitný spánok môže prispieť k lepším športovým výkonom. Pravidelný spánkový režim, ktorý zahŕňa približne 7,5 hodiny nočného spánku a dodržiavanie rovnakých časových intervalov pre spanie a prebudenie, je dôležitým faktorom.
Ak máte chronické problémy so spánkom, nie je to len otázka fyzického stavu. Psychická pohoda a relaxácia majú tiež svoj podiel na kvalite spánku. Produkty obsahujúce CBD, ktorý sa vyskytuje v konope, sa osvedčili v zlepšovaní spánku bez vedľajších účinkov. Kanabidiol (CBD) môže pomôcť zmierniť stres a napätie, čo môže viesť k hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku.
3. Regeneračná kozmetika a masáže pre uvoľnenie svalov a pokožky
Pre uvoľnenie boľavých a namáhaných svalov je vhodná masáž. Rovnako tak aj pokožka môže trpieť po náročnom cvičení- buď je vysušená alebo nadmerne mastná. Profesionálna masáž s našim inovatívnym masážnym krémom RELAXYQ zanechá masírovanú pokožku zamatovú a vyživenú. Na dosiahnutie úľavy a rýchlejšej regenerácie je vhodné zvážiť metódy, ako ochladzovanie alebo zohrievanie pokožky.
Športové gély a krémy s obsahom CBD môžu byť vynikajúcim riešením pre uvoľnenie namáhaných svalov a kĺbov, a taktiež môžu poskytnúť celkovú úľavu po intenzívnej fyzickej aktivite.
Chladivé gély sa často využívajú na miestach, kde sa prejavuje nadmerná námaha alebo svalové natiahnutia. Okrem toho môžu byť užitočné aj pri reumatických či zápalových ochoreniach kĺbov. Jeden extra silný máme aj v ponuke v LABORY55.
Regeneračná kozmetika obsahujúca CBD a aktívne rastlinné zložky môže vytvoriť základ pre špeciálny športový krém. CBD prispieva nielen k protizápalovému efektu, ale aj k ochrane a hydratácii pokožky, čím zabraňuje dehydratácii a tvorbe nadmerného mazu.
Pre prípravu tela na športový výkon môžete použiť aj zohrievajúce krémy s obsahom CBD, ktoré pomáhajú pripraviť svalové tkanivo a kĺby. V kombinácii s rozcvičkou a masážou predstavujú tieto krémy účinný nástroj pre optimálny výkon. U nás máme v ponuke výborny hrejivý krém, ktorý nielen príjemne prehreje masírovanú oblasť, ale krásne ošetrí aj pokožku vďaka obsahu kyseliny hyalurónovej a iných látok, priaznivých pre kožu.
Záver
Dosiahnutie lepšieho športového výkonu a rýchlejšej regenerácie po cvičení nie je náhodné. Vyžaduje si to komplexný prístup k strave, spánku a regenerácii. Dostatočný príjem kalórií a bielkovín, kvalitný spánok a použitie regeneračnej kozmetiky s obsahom CBD môžu viesť k lepším výsledkom a celkovému zlepšeniu pohody. Pamätajte, že cesta k úspechu vyžaduje trpezlivosť a sústavnosť, no s týmito osvedčenými metódami môžete byť bližšie k dosiahnutiu svojich športových cieľov.
